新手初入瑜伽世界该如何抉择

2024-12-30 20:01:57

　　瑜伽正在风靡全球，更多的爱美爱健康人士加入到瑜伽中，瑜伽馆变成了最佳的体验和学习场所。作为一个新手来说，面对各种各样的瑜伽馆，瑜伽课程，如何判断选择就成了一个主要问题。没关系，不用头疼，小编给您以下几点建议：

　　选教练

　　1、瑜伽需要安静的环境和平和的心态。随着对瑜伽越来越深的了解，更多的瑜友是把瑜伽当做一种修行而不仅仅是一种运动。专业教练承担着传承的重要作用。所以，她的情绪应该是平和、宽容的。如果一位教练总是急于让学员突破体式，性情浮躁。那么如何带领学员去理解瑜伽的真谛？好的教练不光是让学员们通过瑜伽锻炼身体，更是可以带领学员们探索奇妙的精神世界，给学员们一种美好的意境。愉悦身心。

　　2、授课的时候主要是以语言交流。瑜伽并不象其他健身运动一样，非常的强调运动性。健身教练有时会很激情的激励学员，但瑜伽教练更多的应该是语气轻柔，语言上多使用引导性词语。

　　3、瑜伽是有专业的瑜伽服的。虽然服饰不能代表能力，但是如果一位教练穿着紧身背心和牛仔裤给你上课的话，想必你也会感到不可思议。瑜伽是使人放松的运动，所以，宽松舒适的服饰是少不了的。

　　选场地

　　1、瑜伽对环境的要求相对较高。其中通风是基础条件。一家正规的瑜伽馆为你提供的练习场地一定要保证良好的通风。

　　2、一般来说，瑜伽馆都会提供学员使用的免费瑜伽道具。比如瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等。但正是因为免费提供，一批接一批的学员循环使用，就容易产生卫生问题。正规瑜伽馆会对道具进行清洗的工作。确保每批学员到来后，练习中所使用的道具都是经过精心清洁过的。

　　3、瑜伽的练习很注重氛围。除开户外瑜伽，一般瑜伽馆的练习场地会相对幽暗些，这样更有利于学员精神力的集中。

　　4、前面说过，瑜伽需要安静的环境。正规的瑜伽馆会最大程度的保证学员们练习时不受噪音干扰。包括上课前检查清场。课程中教室外面会有人巡逻等。

　　选课程

　　1、瑜伽和其他健身运动的区别就在于：瑜伽是一个系统的修行体系。专业的课程至少在全面性上有所保证。体现在，课程中除了体式练习外，前期的暖身运动、中期的调息休息、后期的冥想放松等多个方面。

　　2、呼吸是瑜伽中最基本最重要的一部分。专业的瑜伽馆和教练会正确的带领学员进行呼吸训练。不配合呼吸的瑜伽体式是有危险的。所以，如果你的教练从来不和你谈呼吸，而只是讨论体式的话，建议你还是换一家瑜伽馆比较好。

　　3、练习后的放松同样也是很重要的，只会锻炼，不会放松，这样不能完全达到你练习瑜伽的目的。请牢记，不管是上瑜伽课还是自己在家练习，练习后的放松功课不能马虎。

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