3种坐姿瑜伽 改善颈椎且减肥

2025-01-08 22:30:20

　　正确的坐姿瑜伽不仅仅能改掉驼背的习惯，还可以减肥塑造窈窕的身材!患有颈椎病的人也能缓解颈椎疼痛的问题!利用瑜伽怎么减肥呢?下面的3个坐姿瑜伽让你不再为怎么减肥而一筹莫展!跟我一起使用下面的瑜伽减肥方法!

　　3种坐姿瑜伽 改善颈椎且减肥

　　日式坐姿：

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　直角坐姿：

　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

　　盘腿坐姿：

　　怎么减肥，在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　怎么减肥，上面的3个坐姿瑜伽帮住那些久坐一族们于简单中就能减肥瘦身!

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